１．研究证实，高盐份的饮食及人造味精（ＭＳＧ），均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。
２.如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿饮品不计在内），使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。
３．要进一步排出毒素，可饮用蒲公英（Dandelion Leaf Tea）、牛蒂茶（Burdoct Root Tea）或服用乳酸菌（Acidophilus）食品，来强化肝脏排毒和消化功能 。
４．一项研究指出，锌质（Zinc）对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。
５．假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用１粒１０００mg的月见草油丸，非常有效。