水是生命不行短少的物质，也是任何有机体和细胞成活的确保。水在人体一切生命活动中起着前言的效果，营养物质的消化、吸收，代谢产品的分泌，酸碱平衡的坚持以及体温的调理等都需求水的参加。大家若能及时、科学地饮水，关于推进健康长寿非常有利。
防治冠心病：冠心病患者因为出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等缘由可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血缺乏，致使心绞痛。早晨因为生理性血压升高、动脉内的斑块易松动掉落、血小板活性增高级缘由，简单诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯(250ml)温开水，可使血黏度大大下降，流速加快，有效地防止和削减心绞痛及心肌梗死的发作。
防止癌症：每日饮水2.5升可削减致癌物与膀胱内壁触摸的数量及时刻，使膀胱癌的发病率削减一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洗胃肠道，铲除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，推进肠蠕动，软化粪便，加快分泌，削减食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的影响，既可通便，防治习惯性便秘，又可防止和削减消化道的癌症。净化血液，进步机体免疫功用每日饮水2升(约8～10杯)，可显着地起到扩容及改进微循环的效果，使尿量添加，加快血液中代谢产品的分泌，净化血液，推进安排细胞的推陈出新，进步机体的免疫功用及抗病才能。有人还用每日饮水2升的办法加快黄疸的衰退，缩短病程。
增强体育运动：许多体育运动项目出汗甚多，膂力耗费很大。医学研讨标明因出汗而失掉1%的体重，可使血浆容积下降2.5%，若出汗失掉体重4%的水分时，肌肉缩短强度即可下降30%，并致使电解质失调、血液浓缩、输氧才能下降，显着下降运动效能和成果。故在运动前、后及运动中心要按出汗状况少数屡次地弥补富含适当电解质及糖的水分(以不导致胃胀为度)，以推进肌肉中积滞的很多乳酸分泌，坚持骨骼肌的正常舒缩功用，增强运动成果。
瘦身和美容：餐前饮水可下降胃口，添加尿量，推进排便，有利于瘦身。每日若足量饮水可使人体安排的细胞表里体液足够，防止肌肤枯燥，使肌肤赋有弹性，让人容光焕发，有利于美容。