运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，有很多人便是因为剧烈运动后非常热非常渴而猛和冷水，这样下去虽然很畅快，但是对于胃的影响可以说是非常大的，所以这一条一定要切记，剧烈运动后或者是身体非常热时不可急于和冷饮。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
上述已经为朋友们说明了运动后饮水的问题了，同样的，如果您爱运动，并且爱做剧烈运动，那么这个饮水方式将非常适合您，这是非常有必要的，毕竟运动的宗旨就是为了健康，如果因为一个小小的环节而丢掉健康就得不偿失了。