1.穿合适的服装，尤其是运动鞋，运动前要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
2. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
3.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，若是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
4.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
5.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
6.千万不要在跑步机上倒跑，或做一些危险动作。
7.在结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才按停止键。