室外健身时应注意的几点：
一、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预扭伤关节，拉伤韧带。
二、运动后一定要做些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
三、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。
四、要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时间最好在40分钟左右，不要超过一个小时。