①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
        ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
        ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
        ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 
        ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
        ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
        ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的排泄。