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我现在的饮食是:早上起床2杯水 一杯蜂蜜水 一杯清水

然后空腹吃一个苹果 一个猕猴桃 一个水煮鸡蛋 一杯牛奶

然后取料一根黄瓜 两个西红柿 榨成蔬菜汁

上午就当水喝 这就可以很顶饱了]

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中午饭 一个苹果 一个猕猴桃 2片无糖的苏打饼干 可以吃点水煮青菜 还可以煮点薏仁粥 又减肥又美容 薏仁吃时间长了皮肤会又白又嫩哦

中午到下午 坚持和5-6杯水 清水 蜂蜜水 柠檬片水 花茶 红枣茶都可以

下午三点到四点的时候如果饿的话可以吃一个香蕉和无糖的苏打饼干

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        晚饭 鸡蛋汤 青菜汤 或者熬鱼汤里面加点豆腐 记住先喝汤 然后在吃点菜 记住要少油的 因为我家人很多 我又不可能单独开小灶 我家照顾我炒菜油也是放很少的 吃的时候我拿清水涮着吃

剩下的时间除了喝水最好就什么都不要吃了 实在饿就吃个黄瓜 或者西红柿

反正我觉得晚上吃 营养吸收的肯定就没有早上吸收的那么好 就顶个饱就好了

       饮食我觉得还是要少油 像吃鱼的话我建议是鱼汤或者清蒸 鸡蛋我还是建议水煮 吃冻豆腐可以减肥 魔芋也可以减肥 零食除了水果别的还是少吃 水果我一般都是上午中午吃 这个时候营养吸收的最好的时候 你要是实在觉得没什么零食的话 你就吃两片无糖的苏打饼干 虽然饼干热量有点高 但是一天2片无糖的苏打饼干是没什么事的

       每天晚上洗澡之前我都会跳半小时到一小时跳舞毯 身体绑上保鲜膜 我觉得就运动一会减肥效果是不明显的 也就是能消耗消耗今天吃的热量一类的

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        一定要记住的是 减肥不要盲目的减肥 要均衡营养 因为我觉得营养缺乏皮肤就会变得糟糕 皮肤一旦坏了在修复是很难的 我提倡的是一边减肥一边护肤
因为我本来就不是为了减肥吃这些的 是为了让皮肤变好才吃的 吃了一个月我觉得不仅是我的脸瘦了 就连腿都真的变苗条了 而且完全没有我那阵减肥什么都不吃的那种不舒服的感觉 没有跳舞毯你也可以配合跑步机效果会更好 运动量大了你可以稍微调整下上面的饮食列表

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